Το ερώτημα τι είδους αλκοόλ μπορούν να πίνουν κορίτσια όταν κάνουν δίαιτα ανησυχούν πολλούς. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι στις περισσότερες περιπτώσεις, σε μια εποχή που υπάρχει ακαταμάχητη επιθυμία να χάσετε μερικά κιλά, η επόμενη γιορτή είναι κατάλληλη σύμφωνα με το ημερολόγιο, το οποίο σίγουρα δεν θα κάνει χωρίς αλκοόλ. Αλλά τι μπορείτε να πίνετε ενώ χάνετε βάρος και τι πρέπει να σταματήσετε; Και τι πρέπει να κάνετε αν ληφθεί απόφαση να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του Ducan και θέλετε να πάρετε μείον 5-10 κιλά, ακόμα κι αν το βάρος είναι περίπου 60 κιλά;
Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει αρχικά να κατανοήσετε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε θερμίδες και να καταλάβετε ποιες από τις επιλογές για τα αλκοολούχα ποτά θα είναι λιγότερο "βαρύ" όταν χάνετε βάρος.
Αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πριν σκεφτείτε να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι (κρασί ή μπύρα), αξίζει να κατανοήσετε πόσες θερμίδες υπάρχουν στο αλκοόλ. Η καθαρή του έκδοση συνήθως περιέχει περίπου 7 κιλά θερμίδες ανά ml. Αυτό υποδηλώνει ότι η ουσία έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ακόμη και μια μικρή δόση της μπορεί εύκολα να καλύψει την καθημερινή πρόσληψη τροφής, η οποία, όταν χάνει βάρος, είναι συχνά 1500 kcal. Ταυτόχρονα, η σκέψη ότι το αλκοόλ συχνά εξασθενεί το αίσθημα της πείνας θα παρεμβαίνει, αλλά αυτή η υπόθεση είναι ουσιαστικά λανθασμένη. Και το μείον σε χιλιόγραμμα δεν θα είναι αισθητό.
Συνήθως, ενώ παίρνει αλκοολούχα ποτά, το σώμα απενεργοποιεί τον "διακόπτη εναλλαγής", ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο του ποτού ήταν. Έτσι, η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται το βράδυ μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Φυσικά, αυτό δεν θα έχει θετική επίδραση στο σχήμα κατά την απώλεια βάρους. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια γιορτή, πρέπει να σκεφτείτε ξεκάθαρα ή να υπολογίσετε τη μέγιστη πιθανή ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτό θα επηρεάσει ακόμη και αυτούς που είναι 60 ετών, αλλά η εμφάνισή τους παίζει ρόλο γι 'αυτούς.
Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τον αριθμό των θερμίδων στα αλκοολούχα ποτά κατά τη δίαιτα.
Τι ποτά μπορείτε να πιείτε
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες, τότε πρέπει να καθορίσετε τι είδους αλκοόλ μπορεί να καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα για άτομα που θέλουν να δουν ένα «μείον» στο βάρος τους, ακόμα κι αν οι παράμετροι τους είναι 90-60-90.
Επιλέγοντας κρασί
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κορίτσια προτιμούν:
- ξηρή ή ημι-ξηρή σαμπάνια.
- ελαφρύ ξηρό κρασί;
- ελαφριά και ελαφριά μπύρα.
Αυτή η επιλογή εξηγείται πολύ απλά. Το αφρώδες ποτό που ονομάζεται σαμπάνια μπορεί να χωριστεί σε διάφορους υποτύπους. Η διαίρεση θα συμβεί λόγω της ποσότητας ζάχαρης που θα περιέχει. Αυτός ο δείκτης είναι ο βασικός για εκείνους που αποφάσισαν να χάσουν βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση φυσικού βάρους. Η διαφορά από άλλες επιλογές είναι ότι πρακτικά δεν περιέχει ζάχαρη, σε αντίθεση με τη γλυκιά ή ημι-γλυκιά επιλογή. Σε μια σκληρή, συνήθως είναι περίπου 50 kcal, την ίδια στιγμή, η γλυκιά σαμπάνια ανά 100 ml θα περιέχει 90 kcal.
Εάν επιλέξετε κρασί, τότε η καλύτερη επιλογή είναι το ξηρό κρασί και η απόρριψη των επιδορπίων. Συγκριτικά, 100 ml ξηρού κρασιού θα κρατήσουν περίπου 65 kcal. Ταυτόχρονα, το επιδόρπιο κρασί για τον ίδιο όγκο θα έχει 75 kcal. Τις περισσότερες φορές καταναλώνεται από άτομα που κάνουν δίαιτα, επειδή ένας σημαντικός αριθμός γιατρών συμβουλεύει ότι είναι κόκκινα κρασιά. Βοηθούν τέλεια στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος, επιπλέον, αποτελούν καλή πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, ακόμη και για άτομα άνω των 60 ετών.
Τι γίνεται όμως με όσους αγαπούν την μπύρα;
Σε σύγκριση με άλλα αλκοολούχα προϊόντα, δεν υπάρχουν τόσες θερμίδες ανά 100 ml μπύρας - περίπου 29 (ελαφρύ ποτό, με 2% περιεκτικότητα σε αλκοόλ).
Αλλά το κύριο πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι η μπύρα δεν πίνεται στα 150-200 ml. Εάν μια ομάδα φίλων πρόκειται να συνομιλήσει το βράδυ, τότε, κατά κανόνα, εξαφανίζονται αρκετά μεγάλες ποσότητες αφρού. Η κατανάλωσή του πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, επειδή μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται μπορεί γρήγορα να ξεπλύνει το ασβέστιο και το μαγνήσιο από το σώμα. Και για να δείτε το πολυαναμενόμενο μείον σε τόμους δεν θα λειτουργήσει.
Τα αλμυρά σνακ με τη μορφή ξηρών καρπών, κράκερ και τσιπς πρέπει να απορρίπτονται, καθώς η αύξηση της ποσότητας αλατιού στο σώμα θα επηρεάσει την αποβολή υγρού.
Βότκα ή κάτι πιο δυνατό;
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βότκα δεν είναι ένα ποτό που πρέπει να πίνετε ενώ κάνετε δίαιτα. Το αλίευμα είναι ότι 100 γραμμάρια θα περιέχουν περίπου 250-270 kcal. Δεδομένου ότι πολλά κορίτσια και γυναίκες προτιμούν κοκτέιλ, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού θα αυξηθεί λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη στα λικέρ. Επομένως, μπορείτε απλά να ξεχάσετε μια τέτοια ιδέα ως σχήμα.
Συμβουλές για όσους κάνουν δίαιτα
Αν, ωστόσο, αποφασίστηκε να μειωθεί το βάρος σας, τότε πριν από τη γιορτή που πρόκειται να έχετε, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλές σημαντικές συμβουλές. Αυτό θα συμβάλει στη συμμόρφωση με το κατά προσέγγιση καθεστώς και δεν θα βλάψει το σώμα σας.
- Εάν θέλετε να παραγγείλετε ένα κοκτέιλ, είναι καλύτερο να ζητήσετε ένα Diet Coke στη σύνθεσή του. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Εδώ, και η μπύρα θα είναι ταμπού.
- Εάν πάρετε μια συγκεκριμένη ποσότητα τροφής πριν αλλάξετε αλκοόλ, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγξετε την ποσότητα που πίνετε.
- Εάν αποφασίστηκε να παραγγείλετε ένα κοκτέιλ, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι θα αντικαταστήσει εντελώς το επερχόμενο επιδόρπιο, επειδή θα έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Θα πρέπει να επιλεγεί ως υποκατάστατο των γλυκών και όχι ως συμπλήρωμα.
- Ελάτε στην εκδήλωση με το αυτοκίνητό σας. Θα είναι απλώς μια εξαιρετική επιλογή για την αποφυγή της προτεινόμενης δόσης αλκοόλ και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σχήμα σας.
- Η πιο δύσκολη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε τη βούλησή σας και να σταματήσετε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ σε κάθε διακοπές. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα ποτήρι αλκοολούχο νερό ή χυμό, λιγότερο συχνά η μη αλκοολούχα μπύρα είναι κατάλληλη. Προς το τέλος της βραδιάς, οι προσκεκλημένοι δεν θα νοιάζονται για το ποτό σας και θα μπορείτε να αντέξετε περισσότερο από το αρχικά προγραμματισμένο. Αυτό ισχύει τόσο για αυτούς που είναι 20 ετών όσο και για άτομα άνω των 60 ετών.
Τι πρέπει να κάνετε εάν πρέπει να πίνετε αλκοόλ με τη δίαιτα Ducan;
Αυτή η στιγμή ανησυχεί επίσης πολλούς, επειδή η τεχνική Ducan είναι πολύ γνωστή. Τι αξίζει να θυμάστε ενώ ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα; Σε κάθε περίπτωση, μέχρι την τρίτη φάση, κάθε αλκοόλ απαγορεύεται εντελώς. Μόνο κατά την ενοποίηση επιτρέπεται να πίνουν 1-2 ποτήρια κρασί, γιατί δεν είναι 60 βαθμοί. Σε αυτήν την περίπτωση, με τη δίαιτα Ducan, οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό δεν θεωρείται θρεπτικό συστατικό, αλλά ισχυρή τοξίνη, η οποία, λόγω της φθοράς του, θα μετατραπεί σε πρόσθετη ενέργεια. Φυσικά, το αλκοόλ απορροφάται τόσο γρήγορα από τον οργανισμό που σχεδόν μετατρέπεται αμέσως σε λίπη και είναι απλώς αδύνατο να χρησιμοποιηθούν οι θερμίδες που καταναλώνονται. Αυτή η ερώτηση θα ισχύει και για τη μη αλκοολούχα μπύρα, θα απαγορεύεται επίσης κατά τη διάρκεια της τεχνικής Ducan.
Η μόνη εξαίρεση θα είναι το αλκοόλ, το οποίο προστίθεται στα έτοιμα πιάτα. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρασί έως 3 κουταλιές της σούπας ενώ μαγειρεύετε. Σε υψηλές θερμοκρασίες, όλες οι αλκοόλες θα εξατμιστούν, ο κύριος κανόνας είναι να μαγειρεύετε το πιάτο χωρίς να το καλύπτετε. Έτσι πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα Ducan έτσι ώστε το μείον σε βάρος να είναι στο πρόσωπό σας.
Το αν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή που ακολουθείτε. Εάν συνταγογραφείται από γιατρό και είναι απλώς απαραίτητο για το σώμα, τότε ο γιατρός θα δείξει εάν είναι δυνατόν να ληφθούν αλκοολούχα ποτά. Εάν εσείς αποφασίσατε να τηρήσετε τη σωστή διατροφή, τότε θα πρέπει να μάθετε τις πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με το αλκοόλ που παίρνετε, αυτό θα ισχύει επίσης για τη μέθοδο του Ducan. Αλλά εάν υπάρχει σαφής επιθυμία να χάσετε βάρος, τότε είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε μια σχεδόν πλήρη απόρριψη των αλκοολούχων ποτών, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Φυσικά, ένα ποτήρι κρασί μία φορά την εβδομάδα δεν θα αλλάξει την κατάσταση στο χειρότερο, αλλά διαφορετικά, συνιστάται να αποφεύγετε τυχόν αλκοολούχα ποτά και απλά να μην πίνετε, τότε θα παρέχεται το επιθυμητό μείον.